日中の仕事のストレスを引きずり、なかなか寝付けなくなっている人は、快眠実現のために、夜にホットミルクを飲むことをおすすめします。
牛乳には、トリプトファンというアミノ酸が豊富に含まれており、このトリプトファンが快眠に役立つんですよ。リラックスや快眠のために欠かせない脳内物質セロトニンの生成を手助けしてくれるんです。
トリプトファン豊富な牛乳を、温かい状態にして飲めば、温熱効果もリラックスを手伝うこととなり、より高いストレス解消効果・快眠効果が期待できるというわけです。さらに、牛乳は飲みごたえがあるので、ホットミルクを飲むことによって寝る前の空腹感がまぎれ、お菓子などに手を出さなくてもすみます。
ホットミルクそのもののカロリーが気になる人は、スキムミルクを使ってもかまいませんよ。甘味はおなかにやさしいオリゴ糖がおすすめです。
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